Hướng dẫn tập, Tin tức
Bài tập nâng người trên xà kép
Th9
1. Nâng người trên xà kép là gì?
Nâng người trên xà kép là một bài tập với xà kép (xà kép ngoài trời). Nó có tác dụng giúp phát triển cơ tay và cơ bắp tay cực nhanh. Và đặc biệt bài tập này phù hợp cá bạn nam đang tham gia tập GYM.
2. Hướng dẫn các bước cơ bản tập nâng người trên xà kép.
Động tác 1: Người tập sử dụng hai tay nhẹ nhàng nắm lấy 2 thanh xà và thả lỏng cơ thể
Động tác 2 : Dùng toàn bộ sức của tay, vai, ngực nâng người lên trên và phải đảm bảo vai, ngực ngang qua 2 thanh xà. Người tập nên cố gắng đánh chân lên càng cao càng tốt.
Động tác 3: từ từ cho người xuống trở lại vị trí ban đầu. Và lặp lại động tác 2 để tiếp tục bài tập.
Chú ý nhịp thở đúng : Xuống hít vào – Lên thở ra
Lưu ý khi tập động tác này: bài tập tương đối tốn sức và cần 1 sức khỏe tốt. nên người tập phải biết lượng sức để tập tốt nhất. Tránh xảy ra tai nạn đáng tiếc.
3. Dụng cụ thể thao ngoài trời Quảng trị mua ở đâu?
Chúng tôi chuyên tư vấn lắp đặt dụng cụ, trang thiết bị thể thao trong nhà và ngoài trời.
CÔNG TY TNHH THÁI TUẤN CƯỜNG ĐÀ NẴNG
Điạ chỉ: 629/6 Trường Chinh, Phường Hòa Phát, Quận Cẩm Lệ, Thành Phố Đà Nẵng
Hotline: 093.1111.237 – 0914.666.237
Email: thethaodanang1114@gmail.com
Website : www.thethaodanang.vn
