BÀI TẬP GẬP BỤNG TRÊN XÀ KÉP

1. Gập bụng trên xà kép là gì?

Gập bụng trên xà kép ngoài trời là một trong những bài tập khó trong các bài tập với xà kép. Bài tập này giúp cho cơ bụng săn chắc, tạo múi bụng rất hiệu quả cho người tập.

2. Cách tập động tác.

• Người tập ngồi lên 1 thanh xà, hai chân móc vào thanh xà còn lại. Sau đó đưa người về phía sau và hai tay bắt lấy tai hoặc móc sau gáy.
• Dùng chân để giữ cơ thể trên xà, dùng toàn bộ lực cơ bụng và lưng  để thực hiện động tác gập bụng sau đó kéo người về phía trước. Khi chúng ta gập càng sâu, ngửa càng ra sau thì bài tập càng mang lại hiệu quả tốt hơn.
• Lặp lại động tác này 10 lần kết hợp thở đều. Sau đó nghỉ 30s giữa các hiệp.

3. Dụng cụ thể thao ngoài trời Nghệ An mua ở đâu?

Chúng tôi chuyên tư vấn lắp đặt dụng cụ, trang thiết bị thể thao trong nhà và ngoài trời.

CÔNG TY TNHH THÁI TUẤN CƯỜNG ĐÀ NẴNG
Điạ chỉ:      629/6 Trường Chinh, Phường Hòa Phát, Quận Cẩm Lệ, Thành Phố Đà Nẵng
Hotline:     093.1111.237 – 0914.666.237
Email:        thethaodanang1114@gmail.com
Website :   www.thethaodanang.vn