1. Kỹ thuật hít xà đơn.
- Khởi động tay vay, khớp tay khớp vai, khớp cổ
- Đặt hai tay lên xà sao cho chiều rộng của tay lớn hơn chiều rộng của vai
- Hai tay nắm chắc trên xà, đối với người mới chơi khuyến cáo nên nắm tay theo lòng bàn tay hướng về trong cơ thể
- Cố gắng giữ thẳng sống lưng, ưỡn về phía trước
- Thở ra chậm rãi khi kéo nâng người lên và hít vào thật sâu khi hạ người xuống
- Lặp lại các quá trình trên đến khi kết thúc buổi tập
2. Một số lỗi khi tập xà đơn
- Lấy đà quá nhiều
- không đủ điểm đầu điểm cuối
- Lỗi thả lỏng khi hít xà lên
3. Kinh nghiệm hay cho người tập xà
- Xà đơn hai bậc ngoài trời có bậc cao và bậc thấp, nên tập nhẹ nhàng cho quen bên xà có bậc thấp
- Khởi động kỹ cổ tay, khuỷu tay, bả vai… trước khi tập
- Kiểm soát tốt hơi thở khi tập luyện
4. Xà đơn 2 bậc ngoài trời mua ở đâu?
CỬA HÀNG THỂ THAO ĐÀ NẴNG
Điạ chỉ: 629/6 Trường Chinh, Phường Hòa Phát, Quận Cẩm Lệ, Thành Phố Đà Nẵng
Hotline: 093.1111.237 – 0914.666.237
Email: thethaodanang1114@gmail.com
Website : www.thethaodanang.vn
Liên hệ ngay với chúng tôi để có báo giá tốt nhất.