Cách hít xà đơn hiệu quả nhất

1. Kỹ thuật hít xà đơn.

• Khởi động tay vay, khớp tay khớp vai, khớp cổ
• Đặt hai tay lên xà sao cho chiều rộng của tay lớn hơn chiều rộng của vai
• Hai tay nắm chắc trên xà, đối với người mới chơi khuyến cáo nên nắm tay theo lòng bàn tay hướng về trong cơ thể
• Cố gắng giữ thẳng sống lưng, ưỡn về phía trước
• Thở ra chậm rãi khi kéo nâng người lên và hít vào thật sâu khi hạ người xuống
• Lặp lại các quá trình trên đến khi kết thúc buổi tập

2. Một số lỗi khi tập xà đơn

• Lấy đà quá nhiều
• không đủ điểm đầu điểm cuối
• Lỗi thả lỏng khi hít xà lên

3. Kinh nghiệm hay cho người tập xà

• Xà đơn hai bậc ngoài trời có bậc cao và bậc thấp, nên tập nhẹ nhàng cho quen bên xà có bậc thấp
• Khởi động kỹ cổ tay, khuỷu tay, bả vai… trước khi tập
• Kiểm soát tốt hơi thở khi tập luyện

4. Xà đơn 2 bậc ngoài trời mua ở đâu?

CỬA HÀNG THỂ THAO ĐÀ NẴNG
Điạ chỉ:      629/6 Trường Chinh, Phường Hòa Phát, Quận Cẩm Lệ, Thành Phố Đà Nẵng
Hotline:     093.1111.237 – 0914.666.237
Email:        thethaodanang1114@gmail.com
Website :   www.thethaodanang.vn

Liên hệ ngay với chúng tôi để có báo giá tốt nhất.