Cách hít xà đơn hiệu quả nhất

xà đơn 2 bậc ngoài trời

1. Kỹ thuật hít xà đơn.

  • Khởi động tay vay, khớp tay khớp vai, khớp cổ
  • Đặt hai tay lên xà sao cho chiều rộng của tay lớn hơn chiều rộng của vai
  • Hai tay nắm chắc trên xà, đối với người mới chơi khuyến cáo nên nắm tay theo lòng bàn tay hướng về trong cơ thể
  • Cố gắng giữ thẳng sống lưng, ưỡn về phía trước
  • Thở ra chậm rãi khi kéo nâng người lên và hít vào thật sâu khi hạ người xuống
  • Lặp lại các quá trình trên đến khi kết thúc buổi tập

2. Một số lỗi khi tập xà đơn

  • Lấy đà quá nhiều
  • không đủ điểm đầu điểm cuối
  • Lỗi thả lỏng khi hít xà lên

3. Kinh nghiệm hay cho người tập xà

  • Xà đơn hai bậc ngoài trời có bậc cao và bậc thấp, nên tập nhẹ nhàng cho quen bên xà có bậc thấp
  • Khởi động kỹ cổ tay, khuỷu tay, bả vai… trước khi tập
  • Kiểm soát tốt hơi thở khi tập luyện

4. Xà đơn 2 bậc ngoài trời mua ở đâu?

CỬA HÀNG THỂ THAO ĐÀ NẴNG
Điạ chỉ:
      629/6 Trường Chinh, Phường Hòa Phát, Quận Cẩm Lệ, Thành Phố Đà Nẵng
Hotline:     093.1111.237 – 0914.666.237
Email:        thethaodanang1114@gmail.com
Website :   www.thethaodanang.vn

Liên hệ ngay với chúng tôi để có báo giá tốt nhất.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo