Cách hít thở đúng khi tập thể dục, thể thao

1. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

Ưu điểm của cách thở này đó là giải phóng khí khi thở ra nhanh để tiếp tục hít vào. Ngoài ra hít bằng mũi giúp chúng ta giữ áp lực trong khoang ngực và bụng tốt hơn.

Nhược điểm là mất nước nhanh khi tập và thở kiểu này. Đặc biệt trong môi trường lạnh sẽ mất nhiều năng lượng nhiệt

Phù hợp tập luyện nặng trong thời gian ngắn, chạy bộ vận động mạnh

2. Hít vào và thở ra bằng mũi

Ưu điểm : Hạn chế mất nhiệt lượng và mất nước của cơ thể

Nhược điểm : Luồng không khí lưu thông không được nhiều, nhanh. 

Phương pháp này phù hợp các bài tập nhẹ

3. Hít thở kết hợp bằng mũi và miệng

Theo cách này thì bạn kết hợp vừa hít bằng mũi và bằng miệng. Theo tỉ lệ 3 – 2

Trong 3 cách trên thì cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng vẫn là tốt nhất

Chúc các bạn tập thể dục thể thao khỏe mạnh

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo